导语：在日常生活中，我们经常被家人教育，多吃蔬菜和水果，补充维生素，让身体更加健康。

但是营养专家却给出不一样的结论，如果在日常生活中吃了过多的水果，反而对于健康有损害，那么到底是哪种说法更正确呢？让小编告诉你。

身边的朋友，有的人消化功能比较好，有的人肠胃功能比较弱，都会有这样的体验，到了春夏之际，很多的水果都上市了，他们买了多种多样的水果，一次性的吃了很多。

一部分人就会有这样的体验，肚子不舒服，还拉肚子，甚至严重的时候，造成了肠胃炎，其实这就是因为过多的水果在身体中，膳食纤维让肠道过度运动导致的，过多的水果在身体中。

让果糖进入身体，而果糖在身体中削弱了肠胃的屏障，也降低了消化的吸收功能。

所以就会让身体出现很多反应，表现出来就是肚子不舒服，拉肚子等等，所以结论就是一次性的吃大量的水果，对于身体的健康是有害的，请一定引起重视。

水果吃多少才健康？专家给出建议，网友：咋不早点说呢

既然多吃水果，对身体有害，而适当的吃水果，对于身体增强免疫力，补充维生素有好处，那么把控一个什么样的度才是对身体最有健康的呢？

第一，选择合适的水果进行食用

很多人吃水果是来者不拒，不管是苹果、梨、桃子、西瓜等等，只要是水果，他都喜欢吃，混合着吃。

这个做法是非常错误的，因为桃子、枣子之类的水果，含有的蔗糖比例大，西瓜、葡萄等水果，含有的葡萄糖和果糖比例大，一定要注意区分，选择糖分较少的水果。

第二，少喝果汁

很多人喜欢喝果汁，尤其是市场上正在售卖的一些混合果汁，或者是人工调配的果汁，这个做法也是错误的，专家建议，尽量避免饮用任何的甜饮料。

第三，在日常生活中，家庭的饮食上一定要注意少吃糖

很多人在喝粥、喝汤的时候都喜欢多放一些糖，让口感更加的美味，还有的人更喜欢用蜂蜜来做菜，这样的做法无形中就会让身体摄入更多的糖分，有害健康，建议少吃糖，并且选择含糖量较低的食物。

第四，日常饮食中，在吃饭的时候尽量少吃水果

吃了水果，就少吃甜食，这样能够避免身体中过多糖分的摄入，也能够减少身体中果糖转化葡萄糖的作用。

结束语：在日常生活中，饮食安全非常重要，但是也和个人习惯有关，当下的营养学是非常全面的，我们应该多多学习，了解对于人们身体健康更有益处的饮食方法，减少糖分的摄入，以免对身体产生伤害。